解決拖延症的方法

拖延症，是我們大部分的人都會遇到的問題。雖然之前有看到一種說法，「會拖延，只是因為對自己來說還不急，所以才會一直的拖延下去」。但我常常發現，即使是對於我來說很重要的事情，就是不知道為什麼，即使已經切分好小小的行動了，還是無法下定決心來做。

但是，在今天，我找到了一個方法，那就是：切成多個步驟，每個步驟只能用5分鐘，用多次迭代出結果出來。

在《雜訊時代的高效資料整理術：精準掌握二成黃金資訊的39個法則》裡面有提到作者如何快速的做到收集資料、整理、輸出這三件事，

那就是

就是每件事只給一個番茄時間（25分鐘），一旦超過就要強制進入下一個階段。

也就是25分鐘收集資料，25分鐘整理資料，25分鐘進行輸出。

這樣做可以藉由限制時間來避免在每個階段的拖延。

對我來說，番茄鐘算是很熟悉的東西，白天工作的時候常常會使用它來讓我保持最高的專注力。但到了晚上，往往已經動力已經足以驅動我花一個番茄時間做事了。

在這個時候，我回想到《專注力協定》裡面提到的10分鐘法則：

「什麼都不要考慮，先做10分鐘再說」

在這樣一來一回的調整後，就得到了一個適合我的方法了。

把要做的事情分成多個步驟，每個步驟都給極短的時間，時間到就要進入下一個步驟。但可以重複好幾輪。

這個做法極大的減少心理的阻力：

結果套用它後，原本已經拖延了好幾天、遲遲無法有所進展的事情，今天終於又開始有所推進了。

雖然之前在看《專注力協定》後，就開始嘗試使用timeboxing做事情，

但後來發現timebox只是減少了分心去思考要不要做別的事情而已。可是對於做timebox上定好的事情的阻力，還是一樣大。所以有時候就會變成，在定好的時間裡面發呆……

現在加上了這個方法，應該能讓我更能掌握我的時間，做更多我想要做的事情。